育兒知識

寶寶吃奶怎么減肥

2015-08-03 00:00

?

        很多媽媽在生下寶寶后身材就走了樣,小肚腩瘦下去總是感覺那么困難,而且在哺乳期,又要喂奶,不敢輕易節食,怕影響寶寶營養攝入不足,在寶寶吃奶期間怎么減肥?

        1、選擇減肥的時間,媽媽產后身體休養非常重要,休息不夠可能會引起很多產后后遺癥。減肥前先要征得醫生的同意,一般在產后6至8周才進行。

        2、控制減肥的速度,據美國婦產科醫學院的建議,母乳喂養期間,每周減重0.5kg較為適宜,且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

        3、母乳喂養,有個專家說,孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量,以供哺乳時期使用.孕婦產后如果不哺乳,這些熱倆不能排出去,不但不能保持體形,相反還會發胖。所以最好堅持母乳喂養。

        4、三餐要營養搭配好。擇食品種花樣豐富,葷素搭配合理,三餐熱量分配比例可按1/5、2/5、2/5安排,攝入的食物應滿足機體對蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、微量元素和礦物質、水及膳食纖維7種營養物質的需要量。

        5、適量運動,哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始。每天要安排1-2次鍛煉身體的時間??筛鶕约旱臈l件合理調整。由于運動中的乳酸會流入乳汁,對孩子產生不良影響,您最好在哺乳前運動,或者在運動后3~4小時哺乳。同時,作中低強度的運動。

        媽媽產后減肥的前提是要確保自己身體承受和寶寶飲食需要的,然后可通過調節飲食和運動來實現自己的減肥夢。

?

        相關閱讀

        嬰兒吃奶量                嬰兒躺著吃奶好嗎
        寶寶厭奶期                嬰兒吃奶呼吸急促
        嬰兒吃奶咬人            嬰兒吃奶后打嗝是怎么回事
        嬰兒吃奶圖片            生完寶寶沒奶怎么辦
        嬰兒吃奶出汗            寶寶發燒能吃奶粉嗎
        嬰兒吃奶溫度            奶不夠寶寶吃怎么辦
        嬰兒吃奶時抽搐        寶寶幾個月不吃夜奶
        怎么給寶寶轉奶        嬰兒吃奶的正確姿勢
        嬰兒吃奶到幾歲        嬰兒吃奶惡心怎么回事
        寶寶嗆奶怎么辦        嬰兒吃奶時間長怎么辦
        嬰兒吃奶時哭鬧        嬰兒吃奶時肚子咕咕叫
        漲奶寶寶能吃嗎        寶寶吃偏奶了怎么辦
        寶寶吃奶奶頭疼        寶寶喝別人的奶好嗎
        嬰兒吃奶發出聲音    寶寶一吃奶就睡覺怎么辦
        寶寶不吃奶怎么辦    

见一次面做3次